Автор: Яковлева Наталья Николаевна
Нетрадиционные оздоровительные системы.
В настоящее время, существует большое количество научных трудов, в которых представлены всевозможные эффективные методики оздоровления с использованием нетрадиционных средств физической культуры.
Нетрадиционная гимнастика – это прежде всего совокупность специально подобранных физических упражнений для укрепления здоровья и гармоничного развития организма, эффект которых можно увидеть и почувствовать на себе через практику различных форм (видов) гимнастики.
Нетрадиционные виды гимнастики приобретают большое значение для оздоровления всех слоев населения. Большинство видов нетрадиционной гимнастики направлены на формирование и поддержание стройности фигуры, а также для снятия нервного напряжения, восстановления работоспособности, увеличения продолжительности жизни, развития физических качеств.
Виды гимнастики этого направления носят нетрадиционный характер, которые ранее редко включались в программу учебных занятий, а только в вариативную часть. Многие из них известны давно и использовались в физической культуре и спорте, другие — совсем недавно. Однако и те, и другие находят сегодня достаточно широкое применение в практике физического воспитания. С помощью этих видов гимнастики решают целый комплекс задач: оздоровительных, образовательных, лечебно-профилактических, спортивно-театрализованных и др.
1. Шейпинг
Шейпинг — это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма, это индивидуально подобранная комплексная система физических упражнений. Польза шейпинга состоит в том, что, выполняя специальный комплекс упражнений, можно разработать и накачать мышцы в проблемных зонах. Весь этот целенаправленный процесс коррекции проблемных зон, помимо возвращения мышцам упругости, дает еще и то, что сжигается подкожный жир в результате большой нагрузки. Если в общих чертах говорить об основных составляющих шейпинга и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнений, которые условно можно разделить на две группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног).
2. Стретчинг
Стретчинг – эффективный метод развития, улучшения и поддержания гибкости. Гибкость является необходимым фундаментом для гармоничного развития всех показателей других физических способностей (силовых, скоростных, координационных).
3. Хатха — йога
Для развития координационных способностей одним из эффективных средств является система Хатха-йога. Хатха — йога — система физических упражнений, направленных на совершенство человека. Значение слова «Хатха – йога» означает «связь», «сочетание». Гармоничное сочетание тела, души и тела – вот истинный путь к здоровью человека.
4. Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика – это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку, преимущественно поточным методом (почти без перерывов, без пауз и остановок для объяснения упражнений).
5. Аэробика
Аэробика – система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. К основным физическим упражнениям, обладающих аэробным оздоровительным потенциалом, относятся: ходьба, «медленный» бег, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и т.п.
6. Гидроаэробика
Гидроаэробика – это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. Использование гидроаэробики способствует решению следующих задач: улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем; развитие физических качеств (выносливости, гибкости, силы и координации); коррекция телосложения; повышение уровня работоспособности; положительное влияние на психику человека. Создаваемое водной средой физическое, механическое, температурное воздействие является причиной множества благоприятных реакций организма, стимулирующих функциональное развитие всех систем. При регулярных занятиях происходит укрепление и развитие дыхательной мускулатуры, увеличение грудной клетки и жизненной емкости легких.
Список использованной литературы:
1. Власова Т.А. О детях с отклонениями в развитии. 1973г.
2. Лебенская К.С., Лебединский В.В. Нарушение психического развития в детском и подростковом возрасте. 2011г.
