Применение игровых методик для сохранения правильной осанки на занятиях по дополнительной общеразвивающей программе «Общефизическая подготовка» (модульная)

Этап учебно-тренировочного занятия

Содержание занятия

Подготовительный (15 минут)

1.Знакомство с темой и планом урока. 
Теоретические основы формирования правильной осанки

·         Что такое осанка?

·         Причины нарушения осанки?

·         Последствия нарушения осанки

·         Способы профилактики нарушения осанки

2.Разминка:

Строевые упражнения:
1-2- поворот налево;
3-4-прыжок ноги врозь, хлопок в ладоши над головой;
5-6- прыжок ноги вместе, руки вниз;
7-8- поворот кругом.
Упражнения для профилактики плоскостопия:

·         Ходьба на внешней стороне стопы;

·         ходьба на носках;
ходьба на пятках;

·         ходьба в полуприседе, руки на поясе

Упражнения для развития ловкости и баланса:

·         скрестные шаги правым боком;

·         то же левым боком;

·         ходьба в приседе;

Бег с изменением направления «змейкой»:

·         перепрыгивая скамейку, согнув ноги вправо и влево;

·         Перепрыгивая скамейку «перешагиванием;

·         бег по скамейке;

·         бег правая нога по скамейке, левая по полу;

·         бег левая нога по скамейке, правая по полу;

·         бег по скамейке

Комплекс упражнений на гимнастической скамейке:

1.      И.п.- стоя левым боком к скамейке, левая нога прямая на скамейке, правая на полу, руки за головой;
1-2-два наклона влево,
3-4-два наклона вправо;

2.      То же, стоя правым боком;

3.      И.п.- встать на скамейку в упор присев, руками взяться за передний край скамейки,
1-2- упор, стоя согнувшись,
3-4- и.п.

4.      И.п.- сидя на скамейке, ноги вытянуты вперёд, руки лона вверху,
1-3- три наклона вперёд,
4-и.п.

5.      И.п.- сесть на пол, спиной к скамейке, руки на скамейку,
1-2-выпрямляя руки, упор лёжа сзади,
3-4-и.п.

Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок.

Презентация «Сохранение правильной осанки у детей»

Подготовить организм к работе в основной части урока

Следить за синхронным выполнением упражнения.
Упражнения выполнить 2 раза.

Выполняются на гимнастической скамейке, следить за правильной осанкой и положением рук (поясе).

При выполнении упражнений организуем анализ правильности выполнения упражнений партнером.

Выполняются на гимнастической скамейке, следить за правильной осанкой, руки на поясе.

В процессе бега следить за соблюдением дистанции и темпа бега.

После бега поделить класс на 3 группы. У каждой пары скамеек равное количество учащихся (по6-8 человек)

Наклон делать глубже, ноги в коленях не сгибать

Следить за правильным выполнением наклона согнувшись с прямыми ногами.

Следить за правильной осанкой.

Прогнуться, голову не запрокидывать назад

В упоре лёжа сохранять правильное положение туловища.

Основная часть  (25 минут)

·         Совершенствовать навыки быстроты, ловкости и быстрого принятия решения.

·         Выявлять лидерские качества у детей. 

·         Развивать быстроту реакции на звуковой сигнал и  координационные способности в выполнении действий из различных положений.

1. Построение.

2. Деление на команды

3. Веселые старты

3.1. Введение мяча ногами. Обвести кегли передать мяч. Команда, которая закончила конкурс первой, получает 1 балл.

3.2. Один мяч в руках второй в ногах. Обвести кеглю передать оба мяча. Получает 1 балл та команда, которая прибежит первой

3.3. Бег на скакалке. Каждый игрок бежит на скакалке до кегли огибает ее и возвращается обратно. Побеждает команда, которая прибежит первой.

3.4.  Зажав между ногами мяч, двигаться прыжками вперёд до ориентира и обратно. Вернувшись, передать эстафету следующему игроку.

3.5.  В эстафете принимают участие все участники команды,  начиная с первого, который бежит до ориентира и обратно, цепляет второго,  бегут до ориентира и обратно  цепляя третьего и т.д.

4. «Не урони». Игрок должен пробежать дистанцию, держа ракетку с одним мячом (теннисный) не уронив его оббежать стойку и передать эстафету следующему участнику.

5. «Удержание мяча». Участники делятся на пары. Бегут двое.  Они  встают лицом друг другу и удерживают мяч лбами. Руки кладутся на плечи друг другу. Если мяч упал его надо поднять и от места падения продолжить бег.

6. «Передай, садись»  Впереди  каждой колонны лицом к ней  на расстоянии 5-6 м становятся капитаны, получают по мячу. По сигналу каждый капитан бросает мяч второму, затем третьему и последующим игрокам.   Каждый из них, вернув мяч капитану приседает.

Получив мяч от последнего игрока своей колонны, капитан поднимает его вверх, а все игроки его команды встают.

Заключительный этап — рефлексия (5минут)

Учитель задаёт вопросы:

1.      Что такое осанка?

2.      Что характерно для плохой осанки?

3.      Меры профилактики для сохранения правильной осанки?

Помочь сделать вывод, что правильная осанка — это здоровье тела, хорошая работа всех органов и систем организма.

·         Чему способствуют упражнения, которые вы сегодня выполняли на уроке?

Подведение итогов. Выделение лучших качеств у детей. Каждый из детей, добросовестно поработавших на занятии, должен быть выделен педагогом. При этом обратить внимание на наиболее удачные его действия. Тем, кто не проявил должного рвения, на каких-то этапах занятия, надо в мягкой форме указать на это, выделив, однако, и положительные моменты, мотивировав к следующим занятиям.

Домашнее задание — выполнять комплекс упражнений для поддержания правильной осанки из Листовки.

Восстанавливаем пульс, дыхание.

Проверяем степень усвоения обучающимися знаний

Для того, чтобы сохранять и укреплять здоровье, необходимо знать, как работает организм. Важно соблюдать правила ЗОЖ (режим дня, правильное питание, занятие физкультурой, отсутствие вредных привычек и т. д.)