Автор: Павлова Наталья Сергеевна
Что делать, если страх поправиться мешает жить
Многие люди следят за своей фигурой, правильно питаются, ходят в тренажерный зал. Такими же методами пользуются и те, кто желает снизить вес. Это весьма похвально, но только в том случае, если их стремление не доходит до фанатизма. «Боюсь поправиться» – скрытая проблема многих людей: чаще тех, кто уже испытал на себе различные методы похудения и, возможно, добился результатов. Ничего страшного нет в том, что вы ежедневно встаёте на весы и считаете калорийность пищи. Но если страх потолстеть преследует вас постоянно, не даёт спокойно жить и радоваться жизни – это весомый повод задуматься об этом и, возможно, обратиться за помощью к психологу.
«Только научившись слушать себя, вы сможете правильно подобрать рацион, время приема пищи, ее количество.»
Почему возникает страх набрать лишний вес?
Резкое ограничение в рационе определённых продуктов, питание по часам, исключение углеводов и другие сомнительные способы, такие как: не есть за 3 часа до сна, подавлять аппетит, считать калории – все эти советы работают, но недолго. Рано или поздно у человека наступает срыв, переедание, жор, особенно в вечернее время. Происходит это из-за отсутствия достаточного количества приёмов пищи и недобора калорий. После этого сброшенные кило набираются за один день, вместе с ними прибавляется чувство вины и обиды. Чаще всего с человеком происходит такое не один раз.
Закрепляется мысль «я боюсь растолстеть» и реакция: надо себя контролировать, иначе будет обжорство и мучительные эмоции. Отсюда и возникает страх вновь набрать сброшенные килограммы.
В наше время диетологи выступают на телевидении, пишут рекомендации в журналах, подбирают питание фитнес-тренера; существует множество советов и рекомендаций, которые люди пытаются применить к себе. Но ни один человек, кроме вас самих, не может знать, какие именно процессы происходят сейчас в вашем организме. Только научившись слушать себя, вы сможете правильно подобрать рацион, время приема пищи, ее количество.
«Боюсь набрать вес»—как с этим жить?
Позвольте себе есть всё – любые продукты. Ешьте их, когда чувствуете себя голодным и прекращайте в момент насыщения. Тогда во время голода вы не станете объедаться шоколадками и тортами, крыльями во фритюре или гамбургерами. Вы точно почувствуете, какой продукт сейчас нужен и в каком количестве. Вся еда, съеденная по голоду, не отложится в теле, а превратится в энергию.
А вот спонтанные желания поесть, возникают не просто так. Это сигналы к тому, что вам, вашей личности чего-то не хватает, и это повод узнать что именно.
Прислушайтесь к себе!
Задайте себе вопросы:
- Что вы заменяете едой?
- Каких удовольствий вам не хватает?
Перестав себя ограничивать и узнав свою личность лучше, страх набрать в весе исчезнет. Вы будете в прекрасной форме всю жизнь – без насилия над собой!
